abdominales con torsión inclinada

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.

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   Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

4. 4

   Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del banco, curvándote hacia adelante.

5. 5

   Mientras te incorporas, gira el torso hacia un lado, llevando el codo hacia la rodilla opuesta.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el movimiento, esta vez girando el torso hacia el otro lado.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.