inclinar pierna elevar cadera (pierna estirada)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Túmbate en un banco inclinado con la espalda apoyada plana en el banco y las piernas extendidas rectas frente a ti.

2. 2

   Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.

3. 3

   Activando el abdomen, levanta las piernas del banco, elevándolas tan alto como puedas mientras las mantienes rectas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.