hiperextensión (en banco)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Columna vertebral

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el banco de hiperextensiones para que las caderas queden apoyadas cómodamente en la almohadilla y los pies queden asegurados.

2. 2

   Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.

3. 3

   Baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja, luego eleva la parte superior del cuerpo hasta que quede alineada con las piernas.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.