barbilla esternón gironda

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a una barra alta con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Estira los brazos hacia arriba y agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.

3. 3

   Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.

4. 4

   Activa los dorsales y los bíceps para llevar el pecho hacia la barra, guiando con el esternón.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.