mosca de piso (con barra)

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sostén una barra con agarre prono, brazos extendidos rectos por encima del pecho.

3. 3

   Baja lentamente la barra hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Baja la barra hasta que los brazos queden paralelos al suelo, sintiendo un estiramiento en el pecho.

5. 5

   Haz una pausa breve, luego contrae los músculos del pecho para llevar la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.