Curl de bíceps predicador con agarre inverso y barra ez

Equipo

Barra EZ

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco scott con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Apoya los brazos superiores en la almohadilla, dejando que los antebrazos cuelguen hacia abajo.

4. 4

   Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.