curl con barra ez

Equipo

Barra EZ

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba.

2. 2

   Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.

3. 3

   Exhala mientras subes la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala mientras bajas lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.