peso muerto con pierna recta y mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.

2. 2

   Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate desde las caderas y baja las mancuernas hacia el suelo, permitiendo que el torso se incline hacia adelante.

3. 3

   Continúa bajando las mancuernas hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

4. 4

   Haz una pausa breve en la posición más baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.