curl inverso con un brazo de pie con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano con agarre prono.

2. 2

   Mantén el brazo completamente extendido y cerca del cuerpo, con la palma hacia abajo.

3. 3

   Flexiona lentamente la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo fija la parte superior del brazo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.