elevación frontal de pie con mancuernas por encima de la cabeza

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.

2. 2

   Mantén los brazos rectos y levanta las mancuernas frente a ti, elevándolas por encima de la cabeza.

3. 3

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.