sentadilla con una sola pierna con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Extiende una pierna hacia adelante y mantenla levantada del suelo durante todo el ejercicio.

3. 3

   Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.

4. 4

   Mantén el pecho arriba y la espalda recta.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego empuja con el talón para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.