lado con mancuernas acostado con una mano levantada

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna con la mano de arriba, con la palma hacia abajo.

3. 3

   Manteniendo el brazo recto, sube la mancuerna hasta la altura del hombro.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.