encogimiento de hombros con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Trapecios

Cómo realizarlo

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.

2. 2

   Mantén los brazos rectos y deja que las mancuernas cuelguen a tus costados.

3. 3

   Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con ellos.

4. 4

   Mantén la contracción durante un segundo, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.