press de hombros sentado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, apoyadas en los muslos.

2. 2

   Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

3. 3

   Presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.