curl de bíceps predicador sentado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco scott con los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando la parte superior del brazo en la almohadilla del banco scott.

3. 3

   Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.