jersey con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

3. 3

   Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento en el pecho y los hombros.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.