remo vertical con un brazo con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con agarre prono.

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   Deja que la mancuerna cuelgue a la distancia de un brazo frente a los muslos, con la palma hacia el cuerpo.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y levanta la mancuerna recta hacia la barbilla, guiando con el codo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.