press de hombros con un brazo y mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en una mano a la altura del hombro, con la palma hacia adelante.

2. 2

   Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido por encima de la cabeza.

3. 3

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.