press de banca con agarre neutro y mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

2. 2

   Sostén una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas entre sí) y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho.

3. 3

   Baja lentamente las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.