mancuerna acostada con un brazo en elevación lateral trasera

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, colgando hacia el suelo.

2. 2

   Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna hacia el lado, alejándola del cuerpo.

3. 3

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.