press con mancuernas acostado con un brazo

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.

3. 3

   Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.