press con mancuernas acostado con un brazo v.2

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con la espalda apoyada y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia los pies.

3. 3

   Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo ligeramente flexionado.

4. 4

   Baja lentamente la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.