encogimiento de hombros inclinado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Trapecios

Cómo realizarlo

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   Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano.

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   Coloca los pies planos sobre el suelo y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo con las palmas hacia el cuerpo.

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   Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas lo más alto posible.

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   Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.