elevación de hombros inclinada con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Serrato anterior

Cómo realizarlo

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   Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo.

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   Apoya las mancuernas sobre los muslos y recuéstate en el banco.

3. 3

   Usa los muslos para ayudar a levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante.

4. 4

   Exhala y levanta lentamente las mancuernas por encima de la cabeza, manteniendo una ligera flexión en los codos.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.

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   Repite el número de repeticiones deseado.