elevación inclinada con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.

2. 2

   Recuéstate en el banco y levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

3. 3

   Manteniendo la espalda contra el banco, exhala y levanta las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.