inclinación con mancuernas elevación lateral de un brazo

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

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   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.

2. 2

   Inclínate hacia adelante y coloca el brazo superior contra la parte interna del muslo.

3. 3

   Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo ligeramente flexionado y la palma hacia abajo.

4. 4

   Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.