vuelo inclinado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

3. 3

   Recuéstate en el banco y empuja las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial, directamente por encima del pecho.

4. 4

   Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

5. 5

   Haz una pausa por un momento, luego contrae los músculos del pecho para llevar las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.