cría inclinada con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.

3. 3

   Sostén una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia adelante.

4. 4

   Comienza con los brazos completamente extendidos, perpendiculares al suelo.

5. 5

   Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.