elevación frontal con mancuernas v.2

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia los muslos.

2. 2

   Mantén la espalda recta y activa el core.

3. 3

   Levanta lentamente las mancuernas frente a ti, con los brazos rectos, hasta que queden a la altura de los hombros.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.