mosca de descenso con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.

2. 2

   Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho.

3. 3

   Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego contrae los músculos del pecho para llevar las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.