press de banca sentado con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, apoyadas en los muslos.

2. 2

   Reclínate hacia atrás y coloca las mancuernas a los lados del pecho, con las palmas hacia adelante.

3. 3

   Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.