flexiones de reloj

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.

3. 3

   Mientras bajas, gira el cuerpo hacia la izquierda, extendiendo el brazo izquierdo recto hacia el lado.

4. 4

   Empuja de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial, mientras giras el cuerpo hacia el centro.

5. 5

   Repite la flexión de brazos, esta vez girando el cuerpo hacia la derecha y extendiendo el brazo derecho hacia el lado.

6. 6

   Continúa alternando lados en cada repetición.