fila vertical del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta el accesorio del cable con un agarre prono.

2. 2

   Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

3. 3

   Tira del accesorio del cable directamente hacia arriba, hacia tu barbilla, guiando con los codos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los omóplatos entre sí.

5. 5

   Baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.