tirón de torsión del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un mango de cable en una polea baja y ponte de pie frente a la máquina.

2. 2

   Agarra el mango con la mano izquierda y aléjate de la máquina, extendiendo completamente el brazo.

3. 3

   Coloca los pies separados a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas.

4. 4

   Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

5. 5

   Tira del mango hacia tu cuerpo, rotando el torso hacia la derecha al hacerlo.

6. 6

   Aprieta los músculos de la espalda al final del movimiento.

7. 7

   Regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en el cable.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con la mano derecha.