giro del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.

2. 2

   Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.

3. 3

   Activa el core y gira el torso hacia la derecha, tirando del cable a través de tu cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve al final del movimiento, sintiendo la contracción en el abdomen y los oblicuos.

5. 5

   Regresa lentamente a la posición inicial, resistiendo la tracción del cable.

6. 6

   Repite el movimiento hacia el lado izquierdo.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.