abdominales invertidos con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta un cable a una polea baja y túmbate boca arriba sobre una esterilla.

2. 2

   Sujeta el cable con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

3. 3

   Flexiona las rodillas y levanta las piernas, llevando las rodillas hacia el pecho.

4. 4

   Al mismo tiempo, eleva la pelvis hacia el pecho, levantando las caderas del suelo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las piernas y las caderas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.