flexión de tríceps con cable (barra en V)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un accesorio en V en la máquina de cable en el ajuste más alto.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos separadas a la altura de los hombros.

4. 4

   Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.

5. 5

   Activa los tríceps y exhala mientras empujas el accesorio en V hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, apretando los tríceps.

7. 7

   Inhala mientras regresas lentamente el accesorio en V a la posición inicial, manteniendo el control.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.