mosca invertida en posición supina con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un mango en D en una máquina de cable con polea baja y túmbate boca abajo en un banco plano.

2. 2

   Agarra el mango en D con cada mano, con las palmas hacia abajo, y extiende los brazos frente a ti.

3. 3

   Manteniendo los brazos rectos, levántalos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.