pulldown del brazo recto del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

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   Coloca una barra recta en la polea alta de una máquina de cable.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.

4. 4

   Activa los dorsales y tira de la barra hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos durante todo el movimiento.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.