pulldown de brazo recto con cable (con cuerda)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una cuerda a la máquina de cable en el ajuste más alto.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.

4. 4

   Extiende completamente los brazos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

5. 5

   Activa los dorsales y tira lentamente de la cuerda hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.