cable de pie hombro rotación externa

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta el mango del cable con el brazo extendido frente a ti, paralelo al suelo.

3. 3

   Mantén el codo ligeramente flexionado y los omóplatos retraídos hacia atrás.

4. 4

   Rota lentamente el brazo hacia afuera, alejándolo de tu cuerpo, manteniendo el codo en la misma posición.

5. 5

   Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.