Extensión de tríceps a un brazo con cable de pie

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.

2. 2

   Sujeta el mango del cable con la mano derecha, con la palma hacia abajo, y coloca el brazo completamente extendido y paralelo al suelo.

3. 3

   Mantén el codo quieto y cerca del cuerpo.

4. 4

   Flexiona lentamente el codo, bajando el mango del cable hacia la parte de atrás de la cabeza.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.