elevador de cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujeta el mango del cable con ambas manos y colócalo a la altura de la cintura.

3. 3

   Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.

4. 4

   Manteniendo los brazos rectos, exhala y eleva el mango del cable hacia el hombro opuesto, rotando el torso.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.