mosca de pie de cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.

2. 2

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de espaldas a la máquina de cable.

3. 3

   Agarra los mangos con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.

4. 4

   Da un paso adelante para crear tensión en los cables.

5. 5

   Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.

6. 6

   Con una ligera flexión en los codos, lleva lentamente los brazos hacia adelante y júntalos frente al pecho.

7. 7

   Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.

8. 8

   Invierte lentamente el movimiento, regresando los brazos a la posición inicial.

9. 9

   Repite el número de repeticiones deseado.