cable de pie cruzado mosca alta inversa

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un mango en D en cada lado de una máquina de cable a la altura de los hombros.

2. 2

   Ponte de pie en el medio de la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Agarra los mangos con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados, con las palmas hacia adelante.

4. 4

   Mantén una ligera flexión en los codos y conserva la espalda recta durante todo el ejercicio.

5. 5

   Activa los músculos de los hombros y aprieta los omóplatos entre sí mientras tiras de los mangos hacia la parte delantera de tu cuerpo.

6. 6

   Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.