encogimiento de hombros

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Trapecios

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti.

3. 3

   Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas.

4. 4

   Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.