elevación lateral trasera sentado con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.

2. 2

   Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.

3. 3

   Manteniendo los brazos rectos, levántalos lentamente hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.