fila alta con asiento de cable (barra en v)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

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   Siéntate en la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Sujeta el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra y las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.

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   Jala el accesorio en V hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.