crujido sentado con cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y colócala detrás de la cabeza.

3. 3

   Activa el abdomen y curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.