giros rusos del cable (en pelota de estabilidad)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Gira el torso hacia la derecha, llevando la agarradera del cable hacia la cadera derecha.

5. 5

   Haz una pausa por un momento y luego gira el torso hacia la izquierda, llevando la agarradera del cable hacia la cadera izquierda.

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   Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.